Маловільшанська громада

Київська область, Білоцерківський район

Тривожність під час війни: поради психологів, як заспокоїти себе та рідних

Дата: 10.03.2022 21:14
Кількість переглядів: 233

 Що робити зі страхом і панікою у воєнний час? Психологи Вінницького міського центру соціальних служб підготували практичні поради вінничанам, як побороти страх і стрес через постійний потік новин про війну, та як заспокоїти себе і своїх рідних.

 Кілька дієвих способів побороти тривогу:

Зберігайте спокій! Адже стресова ситуація швидко приводить організм в стан виснаження, і блокує логіку та аналіз. Тому в паніці людина приймає ХИБНІ рішення! Заспокоївшись, ви станете психологічною опорою для тих, хто її потребує.

Дихайте. Глибоко вдихніть і затримайте подих. Намагайтеся дихати не тільки грудьми, але і животом. Зробіть вдих носом, а видих через рот.

Дозволяйте своїм емоціям давати вихід: хочеться поплакати – плачте, хочеться покричати - покричіть, хочеться помахати руками – махайте.

Займайтеся фізичною активністю. Будь-які фізичні навантаження (планка, біг на місці, присідання, віджимання, миття підлоги, рубання дров) покращують стан людини. Якщо є дітки, можна придумати рухливі ігри, танці.

Пийте багато води маленькими ковтками та приймайте контрастний душ.

По можливості, вживайте шоколад, мед, солодкий чай. Продукти з високою поживною цінністю додають сил та знімають стрес.

Постарайтесь менше моніторити новини. Інформації дуже багато і не вся достовірна! Важливо довіряти лише офіційним джерелам.

Якщо діти запитують, говоріть їм тільки ПРАВДУ!


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Результати опитування

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь